Продукты, от которых зависит здоровый сон

Пожалуй, каждый человек понимает, что перед сном не желательно есть арбуз, но мало кто задумывается, как другие продукты влияют на сон человека. В то время как учёными доказано, что существуют продукты, от которых зависит здоровый сон человека, и они даже могут полностью излечить от бессонницы.

бананы с мёдом

При этом с проблемы со сном и бессонницей знакомы не понаслышке каждому четвёртому человеку на Земле, и каждому второму, чей возраст больше 40 лет. Помочь в борьбе с этими нарушениями в сне могут простые и доступные каждому продукты.

Один из вариантов – бананы. Они содержат в себе большое количество магния, который непосредственно влияет на скорость расслабления мышц. Также в бананах содержатся гормональные соединения мелатонина и серотонина, которые вызывают сонливое состояние.

Те же кто хочет удвоить эффект от употребления бананов, могут добавить к ним натурального мёда. Содержащаяся в мёде глюкоза деактивирует синтез орексина — гормона, стимулирующего бодрствование. Также в это блюдо можно добавить миндаль, который благотворно воздействует на ритм сердца.

Категорически не рекомендуется употреблять перед сном, людям страдающим бессонницей – кофе, алкоголь, а также жирную или острую пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *