Как научиться легко вставать утром

Многие люди сталкивали с проблемами со сном, притом в одинаковом количестве люди страдают от бессонницы и от невозможности заставить себя вставать по утрам. Вследствие чего европейские ученые составили ряд рекомендаций, которые помогут людям научить легко вставать утром.

Как научиться легко вставать утром

Первое и самое главное, для того чтоб легко просыпаться – это то что человек должен спать как минимум 6 часов, в идеале это должно быть 8-9 часов, но для многих это непозволительная роскошь, поэтому необходимо хотя бы придерживаться минимума.

Второе, в организме обязательно должна выработаться четкая последовательность «кровать-сон». Медики утверждают, что многие современные люди не соблюдают этого принципа и занимаются в кровати различными делами – читают книги, работают, просматривают новости и почту. Все эти действия стирают взаимосвязь между кроватью и сном. Соответственно ложась в постель человек, думает о различных вещах, тогда как должен думать только о сне. Поэтому занимайтесь всеми вышеперечисленными делами вне кровати.

Третье, просыпаясь утром — не берите в руки свой смартфон, быстро вставайте и идите на кухню, чтоб выпить стакан чистой воды. Это активизирует все жизненные аспекты, к тому же это очень полезно для здоровья. Медики подчеркивают, что не нужно ставить стакан с водой около кровати, вы именно должны встать и пройти за ним.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *