4 главных принципа здорового образа жизни

Учёные во всем мире бьются над увеличением срока жизни человека, постоянно изобретают всё новые и новые чудодейственные препараты. При этом неизменно остаётся одно, все они утверждают, что для увеличения срока жизни человек должен придерживаться здорового образа жизни.

Европейские учёные заявили, что им удалось составить список из 4 главных принципов здорового образа жизни, в которые входят такие пункты:

Во-первых, человек должен полностью отказаться от алкоголя и табака, так как именно они приводят к развитию массы заболеваний, которые увеличивают риск преждевременной смерти;

Во-вторых, человеку для увеличения срока жизни необходима ежедневная физическая нагрузка. При этом они подчёркивают, что люди должны придерживаться активного образа жизни, а не перезагружать свой организм редкими, но усиленными тренировками;

В третьих, человек должен ежедневно съедать минимум 400 грамм свежих овощей и фруктов. Только в этом случае он получит все необходимые для жизни витамины и минералы;

И в четвёртых, необходимо сократить потребление соли до минимума (5 грамм). Однако совсем исключать соль из рациона питания нельзя, но при этом стоит учитывать, что соль имеется не только в готовых блюдах, но и в различных напитка и овощах.

По словам учёных, соблюдая эти простые четыре принципа, человек может увеличить срок своей жизни минимум на 15-20 процентов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *