10 «НЕТ» на пути к стройной фигуре

34Тебя называют «нехочухой»? Не спиши расстраиваться! Говорить «нет» не всегда плохо, а на пути к стройности практически необходимо. Главное не отступать от данных тобой обещаний и тогда ты добьешься блестящих результатов. Ниже приведен список 10 необходимых «нет» для стройной фигуры.

1. «Нет» своей «судьбе»

Многие девушки оправдывают свои формы несколькими любимыми изречениями. Вот всего некоторые из них: «У меня такой обмен веществ», «Я склонна, у меня мама, бабушка и даже прабабушка были полненькими» или такое «Хорошего человека должно быть много». Однако, все это оправдание, лень и нежелание заняться собой. Не поддавайтесь им, займитесь собой. Скажите «нет» всем своим оправданиям. Займись, наконец, собой и стань неотразимой.

2. «Нет» голоду и диетам

Диета – это не панацея. Она дает краткосрочный эффект, ведь ты же не сможешь «сидеть» на ней всю свою жизнь. Самое важное – это не отказаться от потребления различных вкусностей, а уменьшить их потребление количественно. Другими словами необходимо создать для себя определенную систему сбалансированного и здорового питания на всю жизнь.

Голодать тоже нет смысла. Голодая, ты лишаешь организм всех необходимых питательных веществ. Достаточно сократить порцию и вскоре организм привыкнет к меньшему потреблению пищи.

3. «Нет» неумеренному аппетиту

Обжорство – это просто дурная привычка, и ты должна от нее отказаться. Переедание нарушает пищеварение, растягивает желудок, который становится практически ненасытным.

Важно следующее:
– увеличьте потребления фруктов и овощей в своем рационе;
– за 15 минут до еды выпивайте стакан воды;
– тщательно пережевываете пищу;
– не ешьте все подряд, питайтесь раздельно.

4. «Нет» обществу чистых тарелок

Не следует слепо следовать привычке привитой еще в детстве – доедать все.

Есть некоторые хитрости, которые могут помочь:
– доказано, что порция кажется больше на квадратной тарелке, нежели на круглой. Поэтому кушай на квадратной тарелке;
– не следуй принципу — «Доем, чтоб не выкидывать». Готовь лучше меньше, чтоб не оставалось;
– медленно пережевывай каждый кусочек, наслаждайся процессом.

5. «Нет» перееданию вечером, «да» завтраку

Возьми в привычку всегда завтракать и обедать полноценно. Все калории, полученные в эти часы, быстро уйдут в энергию, а вечерние наверняка останутся на талии или бедрах. Правда это не значит, что ужинать совсем нельзя, просто постарайся поужинать как можно раньше, в 6-7 вечера.

6. «Нет» привычке жевать

Эта проблема актуальнее всего для офисных работников, которые устраивают себе перерыв с печеньем, конфетками, или что еще хуже, поглощают их во время работы за компьютером, не обращая, внимания на количество. Если ты все-таки не можешь совсем не жевать, то ешь хотя бы менее калорийную пищу – фрукты или овощи, разрезанные на мелкие кусочки.

7. «Нет» желанию попробовать все

Соблазн пробовать все преследует нас повсюду – в гостях, на банкетах. Однако с ним надо бороться немедленно. Во-первых, выбирай только 2-3 блюда на столе, не больше. Для того чтобы не ошибиться, можно поинтересоваться у хозяйки, из чего каждое приготовлено, ей будет приятно такое внимание, а ты съешь мало и вкусно. Во-вторых, ты же пришла не покушать, а пообщаться. Поэтому займись лучше вторым. Выбери себе несколько собеседников и приятно проведи время, общаясь с интересными людьми, а покушать ты всегда успеешь.

8. «Нет» не здоровой еде

Стройность фигуры начинается в супермаркете. Следует внимательно, относится к выбору продуктов в магазине: не бери большие упаковки, много разновидностей товаров и продукты с высокой жирностью. Будь сдержанной и умеренной в своих покупках.

9. «Нет» чрезмерным физическим нагрузкам

Фитнес должен доставлять удовольствие, тогда он даст результат. Если физическая активность не будет приносить тебе радость, скорее всего ты вскоре откажешься от этой деятельности. Поэтому входи в тренировки постепенно без стресса для организма.

10. «Нет» нерегулярному сексу

Секс – это фитнес плюс удовольствие. Не отказывайся от него. Ищи счастье в каждом моменте жизни, живи наслаждаясь, будь счастливой и стройной!

Translate »
Top.Mail.Ru