Как лишний вес влияет на сон человека

Учёные выявили, как процесс снижения массы тела влияет на качество и продолжительность сна человека. Для этого были проведены длительные исследования организма лиц стремящихся похудеть всевозможными способами – с помощью диеты, физических упражнений, пластической хирургии и т.п. Главной целью исследования было создание методики позволяющей людям снижать массу тела без особых затруднений.

31

В результате этого выяснилось, что люди во время сбрасывания веса начинают испытывать большую потребность в дневном сне, также они спят больше остальных и в ночное время суток.

При этом замечено, что конкретный индекс массы тела не оказывает существенного влияния на сон, но при избыточном весе человек не только спит дольше, но и видит более яркие сновидения.

Медики уверены, что увеличение фазы сна у желающих похудеть непосредственно связано с тем, что организм борется за сохранение имеющихся калорий. Таким образом, пока человек спит – он меньше тратит энергии, и соответственно калории сохраняются. При фазе бодрствования худеющие люди устают быстрее, так как из-за сопротивления организма им приходится тратить больше энергии для сжигания калорий.

Вследствие этого учёные считают, что для человека с избыточным весом, чтоб добиться реального результата по снижению веса категорически нельзя резко менять образ жизни и питания. Так как всё что организм не дополучает, он стремиться возместить любым возможным способом.

32

Поэтому «входить» в режим понижения веса нужно медленно и не делая рывков. К примеру, если в обычной жизни вы проходили за сутки не более 1 километра, то не нужно сразу же начинать бегать марафонские дистанции. Просто пройдите 1,1 км, на следующий день 1,15 км и т.д. И главное не бегите, а именно ходите как вы раньше и делали. Тоже самое с приёмом пищи, нельзя переставать есть полностью или снижать количество еды до минимума, нужно есть всё как обычно, но постепенно сокращать порции.

Стоит напомнить, что ранее учёные из Пенсильвании заявляли, что на продолжительность и качество сна влияет пища, которую потребляет человек в течение суток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *