Как эффективно бороться с простудой

В холодную или ветряную погоду легко простудиться, так как вирусы гриппа поджидают человека практически на каждом шагу. Как эффективно избавиться от болезненных симптомов и быстрее вернуться в форму?

Болеть не любит никто особенно, когда простуда или грипп застигают врасплох, например, накануне важного совещания или долгожданного отпуска. Чтобы не позволить неожиданно разгулявшемуся недугу испортить ваши планы, начинайте действовать при первых симптомах недомогания. Если не предпринять активных действий, то болезнь может затянуться, и тогда без больничного листа точно не обойтись. В комплексе с медикаментозным лечением, которое назначит вам доктор, помочь вернуть хорошее самочувствие могут и следующие меры.

ПОЛОЩИТЕ ГОРЛО! И не только тогда, когда оно заболит, а ежедневно утром и вечером, чтобы этого не допустить. Можно использовать, например, зеленый чай или содовый раствор (1/2 чайной ложки на стакан воды). Болезнетворные микроорганизмы погибают в щелочной среде, создаваемой зеленым напитком и содой.

НЕ КУРИТЕ! Сигаретный дым выводит из строя защитные механизмы дыхательной системы, облегчая вирусам доступ в организм.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! Во время болезни лучше есть мало — тогда организм направляет все силы на борьбу с вирусами и бактериями, а не на переваривание пищи. Важно также обогатить рацион продуктами с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Они помогут организму укрепить защитные силы, а значит, ускорить выздоровление. Витамин С содержится в меде, чесноке, перечной мяте, цитрусовых, сельдерее, петрушке, цветной капусте.

БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ! Насморк — частый спутник простуды. Он заставляет нас дышать ртом, вследствие чего пересыхает слизистая носоглотки, которая становится прекрасной средой для размножения бактерий. Чтобы этого не допустить, пейте больше жидкости (до шести-восьми стаканов в день). Лучше всего — теплый травяной чай с лимоном, медом, клюквой или малиной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *