Как самостоятельно побороть интернет-зависимость

Согласно заявления медиков, интернет зависимость является на данный момент одним из самых распространённых психологических заболеваний. Притом констатируется, что этой болезни подвержены люди любого возраста и социального статуса.

По словам европейских психологов, люди даже не осознают в какой конкретно момент они приобретают интернет-зависимость, а впоследствии даже понимая, что у них уже имеется такая болезнь — не относятся к ней серьёзно, это является их главной ошибкой, из-за которой так трудно бороться с этим видом зависимости.

Первым признаком интернет-зависимости является бесцельное «блуждание» по сети продолжительное время.

Заболевший, или его родственники, если речь идёт о детях, должны ограничивать время, проведённое в интернете. Притом ограничивать жёсткими временными рамками. К примеру, если человек по работе или учёбе использует интернет, то это время в расчёт не берётся. Но если у человека появилось свободное время и он начал бесцельно блуждать, то на это должно выделяться не более 1 часа, в дальнейшем время необходимо медленно сокращать до 15 минут в сутки.

Хорошо помогает избавиться от интернет-зависимости хобби или новое занятие. Старайтесь проводить больше времени вне дома, ходите на прогулки, посещайте кино и театры, сходите в гости. Идеально если вы составите план мероприятий хотя бы на неделю и будете чётко его придерживаться. По мнению психологов, самыми трудными в борьбе с интернет-зависимостью являются первые две недели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *