Сколько шагов нужно совершать в день

Доктор медицинских наук и глава Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева рассказала о том, сколько шагов нужно совершать в день людям, которые заботятся о своём организме и хотят дожить до глубокой старости.

По словам Ткачевой, чтоб организм был всегда в нормальном тонусе человек должен быть физически активным.  Для этого ему необходимо ежедневно делать минимум 10 000 шагов, из них порядка 40 минут он должен ходить быстрым шагом. В дополнение желательно дважды в неделю по 1-2 часа заниматься ездой на велосипеде или плаваньем.

Подобный образ жизни позволит не только дожить до пенсии, но и после 60 лет жить полноценной активной жизнью. Однако физическая активность это только один из аспектов, положительно влияющих на долголетие. Плюс к этому необходимо полностью отказаться от алкоголя и курения, начать правильно питаться и соблюдать распорядок дня.

Представитель Минздрава подчеркнула, что человек не должен злоупотреблять солёными или сладкими продуктами. В рационе необходимо заменить их полезными фруктами и овощами, а также рыбой и нежирным мясом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *