Как есть, и при этом сохранить фигуру

Медики бьют тревогу, заявляя, что с каждым годом становиться всё больше и больше людей с избыточной массой тела, на фоне этого у них развиваются различные хронические заболевания, которые приводят к ранней смерти.

При этом все без исключения диетологи считают, что в превалирующем большинстве люди сами виноваты в том, что имеют большой вес. Так как при соблюдении элементарных правил можно есть, и сохранять нормальную фигуру даже не занимаясь усиленно спортом. Они подчёркивают, что нет необходимости отказываться о любимых блюд и постоянно «сидеть» на строгих диетах, всё это не снижает массу тела, а наоборот может привести к нервному срыву и ожирению.

Самая главная ошибка людей – это отказ от завтрака. Большинство в лучшем случае выпивает кружку кофе и после этого сразу направляется на работу. Это категорически неправильно. Во-первых, кофе нельзя пить на голодный желудок, а во-вторых, человек не позавтракав начинает весь день питаться бутербродами или печеньем, чтоб утолить голод. Оба эти продукта весьма калорийны и вредны. Поэтому обязательно необходимо завтракать – это убережёт вашу фигуру.

Второе нужно стараться заменять высококалорийные блюда продуктами, в которых много жидкости. Однако нельзя переходить исключительно на огурцы или капусту, пустые салаты не насытят ваш организм, а наоборот будут стимулировать вас есть чаще и больше. Так что нужно разбавлять такие перекусы/салаты питательными продуктами.

И последнее, прежде чем покупать продукты очень внимательно изучайте состав продукта. Крайне часто производители для улучшения вкуса добавляют в них много сахара, соли или ароматизаторов. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и по возможности полностью откажитесь от полуфабрикатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *