Очень важно завтракать перед утренними тренировками

Издание MedicalXpress, со ссылкой на британских учёных из университета Бата, сообщило о том, что очень важно завтракать перед утренними тренировками, так как именно завтрак является залогом эффективности тренировок.

Учёными был проведён эксперимент, в котором участвовало более 500 добровольцев в возрасте от 18 до 55 лет. Все они ежедневно по утрам занимаются физическими тренировками. Добровольцы были разделены на две группы, в одной группе участники завтракали перед утренней тренировкой, во второй участники занимались спортом на голодный желудок. Промежуток между завтраком и тренировкой в среднем составлял от 30 минут до 2 часов.

В результате выяснилось, что завтрак позволяет организму человека во время тренировок запускать механизм усиленного сжигания углеводов, и соответственно способствует более эффективному и быстрому перевариванию и усвоению пищи.

По словам авторов исследования, они изначально надеялись получить положительные результаты по увеличению метаболизма, но они даже представить себе не могли, насколько быстро этот процесс происходит. Именно полноценный завтрак запускает механизмы, которые меняют уровень глюкозы и гликогена в крови и мышцах, и как следствие гораздо быстрее сжигаются углеводы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *