Как избавиться от жировых отложений на животе

Учёные заявляют, что превалирующие большинство людей стремящихся похудеть сталкиваются с проблемами по избавлению жировых отложений на животе. Однако они утверждают, что им удалось разработать программу питания, которая помогает всем без исключения избавиться от висцерального жира на животе за сравнительно не большое время.

Доклад учёных опубликован в издании Express, в нём говориться, как избавиться от жировых отложений на животе с помощью диеты и физической активности.

По словам ученых, основным фактором, на который человек должен обращать внимание при составлении своего рациона питания – это наличие большого количества растительной клетчатки. Именно клетчатка помогает бороться с висцеральным жиром лучше всего. Большое количество клетчатки растительного происхождения в горохе, семенах, бобах, овсяных отрубях, ячмене и орехах. Если даже не придерживаться абсолютно ни какой диеты, а лишь ежедневно съедать по 10 грамм одного из этих продуктов, то за неделю человек будет терять минимум 4% висцерального жира.

Также при составлении диеты необходимо в неё включить оливковое масло, мононенасыщенные жиры и авокадо. При этом нужно практически полностью исключить из питания сало, мясо, сливочное масло и птицу.

Учёные подчёркивают, что избавиться от жировых отложений на животе без физической нагрузки можно, но процесс будет долгим. Поэтому необходимо включить в свой распорядок для 20-30 минут физических нагрузок для достижения более быстрого и заметного результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *