Как можно самостоятельно укрепить иммунитет

Превалирующее большинство современных людей работают на износ, практически без отдыха и возможности дать организму полноценно расслабиться. В результате страдает иммунитет человека, что приводит к частым болезням, раздражительности, депрессии и другим негативным последствиям.

Учёные заявляют, что если человек живёт более 2-х лет в напряжённом графике, и при этом у него нет полноценного отпуска, то в организме начинаются необратимые последствия, на фоне которых обостряются все хронические заболевания, а также появляются опасные новые.

Для того чтоб не допустить таких последствий и улучшить свой иммунитет нужно придерживаться простых правил:

Если ваш день расписан по часам, и вы чётко придерживаетесь графика, то время от времени нужно давать себе возможность менять эти планы хотя бы на пару часов. Сходите в кафе с друзьями, посмотрите новый фильм, прочтите интересную книгу и т.п. Все эти незапланированные дела улучшат вам настроение и придадут бодрости, а значит, на следующий день у вас появится больше сил для выполнения намеченной работы.

Если вы понимаете, что ваша жизнь идёт по кругу, и вы никак не можете вырваться из этого круга, то вам нужно начать вносить в свою жизнь небольшие изменения. Самым лучшим вариантом будет включить в свою жизнь физическую активность. Начните заниматься спортом по 10 минут по утрам или вечерам, или хотя бы включите в свою жизнь пешие прогулки, выйдите за 1 остановку до дома/работы и пройдитесь пешком.

Если вы понимаете, что у вас начинается депрессия, то вам обязательно нужно обратиться к специалисту или что-то кардинально изменить в своей жизни — сменить род занятий, место жительство, уехать на 5-10 дней в другой город/страну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *