Главные ошибки при занятии фитнесом

Избыточная масса тела подталкивает миллионы людей во всём мире к занятиям спортом, большинство, особенно женщины, выбирают занятия в фитнес-зале. Специалисты утверждают, что есть три главные ошибки при занятиях фитнесом, которые совершают практически все без исключения новички.

Первая ошибка — завышенные требования. Приходя к выводу, что пора начать сбрасывать вес люди начинают себя истязать диетами и ежедневными нагрузками. Это не правильно, для улучшения фигуры вполне достаточно правильного питания и 2-3 тренировок в неделю.

Вторая ошибка — самостоятельные тренировки. Новички уверены, что могут справиться самостоятельно и обойдутся без тренера. Это не так если вы хотите сохранить здоровье и снизить килограммы. Рекомендации опытного тренера также важны, как и рекомендации медиков.

Третья ошибка — происходит из второй — большое количество кардио тренировок. Действительно этот вид тренировок быстрее приводит к первоначальной потере веса, однако очень плохо отразиться на здоровье. К тому же при кардио тренировках необходимо очень строго придерживаться правильной диеты, в противном случае будет обвисание кожи, а в случае если вы прекратите тренировки, то очень быстро наберёте не только исчезнувшие килограммы, но и процентов 10-20 дополнительного жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *