Как справиться с депрессией без медикаментов?

Европейские психологи заявляют, что в холодное время года количество людей страдающих от депрессии значительно увеличивается. Большая их часть не обращается за помощью к медикам, чем усугубляет и без того тяжёлую ситуацию. Поэтому они разработали небольшую инструкцию, как можно справиться с депрессией без медикаментов и посещения врачей.

Самое главное при появлении первых признаков депрессии стараться как можно меньше проводить время в одиночестве. Необходимо как можно больше общаться с друзьями и родственниками, зачастую выслушивая их рассказы вы сможете понять, что все ваши проблемы не столь серьёзны как вам могло показаться. К тому же проводя время в компании близких людей вы сможете на время отключиться от проблем и нагнетающих мыслей.

Вторым, но действенным шагом в избавлении от депрессии являются занятия спортом. Физическая активность полезна при различных заболеваниях в любом возрасте, так как она стимулирует выработку в организме эндорфинов (гормона счастья). В случае если у вас нет возможности посещать тренажёрные залы, то можно просто совершать прогулки в ближайшем парке или сквере, главное делать это регулярно вне зависимости от настроения, погоды и т.п.

Также чтоб избавиться от депрессии необходимо правильно питаться, включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. При этом по возможности необходимо снизить потребление сладкого до минимума. Так как в случае когда человек съедает, что-то сладкое, то у него резко увеличивается гормональный фон и он испытывает прилив сил, но после этого уже через 10-20 минут происходит обратная реакция и депрессивное состояние может значительно ухудшится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *