Эффективнее заниматься спортом вечером

Учёные из Израиля и США, не зависимо друг от друга, проводили исследования и доказали, что гораздо эффективнее заниматься спортом вечером, а не утром, как это всегда было принято считать.

Руководитель исследования из Института науки имени Вейцмана, Гэд Ашер заявил, что почти все физиологические параметры организма человека напрямую зависят от циркадных ритмов. Вследствие чего, экспериментально доказано, самых больших результатов от занятий спортом человек может добиться если будет совершать тренировки в вечернее время.

Сотрудники Калифорнийского университета производили эксперименты на добровольцах. В результате им удалось доказать, что вечером уровень потребления кислорода человеком ниже. Стало быть в организме происходит в это время более интенсивный процесс расщепления глюкозы, который, в свою очередь, является показателем результативности упражнений.

Несмотря на свои выводы и доказательства, учёные всё же заявляют, что если человек длительное время занимался спортом исключительно по утрам, то резко менять режим тренировок нельзя. Так как это может привести к негативным последствиям. В идеале нужно постепенно добавлять вечерние тренировки, при этом исключая утренние.