Можно ли похудеть с помощью бега

Чем ближе пляжный сезон тем больше людей хотят избавиться от лишних килограммов и привести свою фигуру в норму. Европейские учёные провели исследование и выяснили можно ли похудеть занимаясь бегом, и безопасно ли это для здоровья.

В ходе исследования были проанализированы медицинские карты более 100 тысяч человек, которые начали заниматься бегом или постоянно бегают. Также в исследовании принимали участие 1,5 тысячи человек, которые выбрали бег в качестве физической нагрузки для снижения веса.

По словам учёных, в результате исследования они пришли к выводу, что среднестатистический человек, ранее не занимавшийся активно спортом, с помощью бега может похудеть за месяц в среднем на 5-7%, но только при условии дополнительного правильного питания, в котором сводятся к минимуму все жирные и сладкие продукты.

Однако они также выяснили, что женщинам имеющим массу тела более 85 кг и мужчинам с весом более 95 кг резко приступать к занятиям бегом нельзя. Проблема заключается в том, что при наличии большого количества жировой массы, бег негативно отражается на работе сердечно сосудистой системы. Таким людям лучше всего начать занятия с обычной ходьбы, ежедневно по немного увеличивая ритм.

Отдельно обращается внимание, что желающие похудеть должны заниматься бегом\ходьбой минимум 40-50 минут за одно занятие. При этом замечено, что более значительных результатов добиваются люди занимающиеся активным спортом в компании единомышленников.

Translate »
Top.Mail.Ru