Простые способы улучшить память

Европейские учёные утверждают, что память современных людей начинает ухудшаться значительно раньше, чем у людей живших в прошлых столетиях. Многие начинают уже в 30 лет замечать, что им становится трудно запомнить даже самую элементарную информацию. Поэтому учёные разработали простые способы улучшить память.

Самым действенным способом является система ассоциаций. Для того чтоб её использовать человек должен создать карточки, каждая из которых будет означать важное событие из их жизни. Раз в неделю необходимо доставать 2-3 карточки и стараться в деталях вспомнить дни когда произошли эти события. Данная система благоприятно влияет на укрепление нейронной связи.

Плюс к этому рекомендуется по вечерам проводить анализ прошедшего дня, исследования показали, что регулярное воссоздание хронологии текущих событий — за месяц тренировок способно улучшить память на 20-30%. К тому же оно помогает человеку полностью избавиться от ложных воспоминаний, которые иногда возникают у людей имеющих проблемы с памятью.

По словам учёных, также хорошо улучшает память чтение книг, разгадывание кроссвордов, посещение каких-либо массовых мероприятий, получение новых навыков, общение с друзьями и прогулки на свежем воздухе.