2 часа на природе значительно улучшают здоровье

Японские учёные заявляют, что всего два часа в неделю проведённые на природе способны значительно улучшить состояние здоровья человека.

В Японии двухчасовые прогулки на природе называются «Лесные ванны». Их основной целью является полное отрешение от суеты и полное сосредоточение на самой прогулке. Учёные подчёркивают, что в лесу человек должен «забыть» о проблемах и начать внимательно вслушиваться в звуки природы, наблюдать за растениями и деревьями, вдыхать ароматы.

Замечено, что если точно следовать инструкциям, то после двухчасовых прогулок — снижается артериальное давление, понижается уровень стресса, замедляется пульс и укрепляется иммунная система. Если же совершать «Лесные ванны» регулярно, то снижается риск обострения хронических заболеваний.

Авторы исследования подчёркивают, что зная загруженность современных людей они рассматривали варианты с более короткими по времени прогулками. В результате выяснилось, что ежедневные прогулки по 20-30 минут дают практически такие же результаты по улучшению работы сердечно сосудистой системы, однако избавится от стресса они практически не помогают.