Как эффективно побороть чувство голода

Европейские учёные заявляют, что лишний вес у современных людей становится проблемой мирового масштаба. По данным статистики, каждая вторая женщина на планете хочет похудеть, но у более 85% из них не хватает силы воли преодолеть чувство голода и они прекращают свои попытки по снижению веса в самом начале.

Диетологи считают, что решить эту проблему можно и назвали три простых способа как можно побороть чувство голода.

Самое главное помнить, что правильное питание для снижения веса и голодовка не имеют между собой ничего общего. Даже в разгрузочные дни организм должен получать минимум 1000 калорий для нормального функционирования. Однако необходимо полностью исключить из своего рациона сладкое, так как содержащийся в этих продуктах сахар не заглушает аппетит, а наоборот вызывает желание есть ещё больше.

Нужно запомнить, тем кто хочет снизить свой вес — ваш лучший друг это физические нагрузки. Активность помогает справится с чувством голода, а также сжигает ранее полученные организмом калории. Во время занятий обязательно нужно пить воду или травяной чай без сахара.

Очень важно правильное пережевывание пищи. По словам учёных, медленное и тщательное пережёвывание пищи позволяет человеку насыщаться гораздо меньшим объёмом продуктов. По статистике, в среднем мозг даёт сигнал организму о сытости через 15 минут после начала приёма пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *