Основные правила сохранения мужского здоровья

Учёные утверждают, что желающие сохранить мужское здоровье даже в зрелом возрасте, должны соблюдать основные правила и нехитрые рекомендации.

По словам Эварда Крейна, если мужчина, планирует оставаться в состоянии «хочет и может» как можно дольше, то ему необходимо обратить в первую очередь своё внимание на образ жизни и рацион питания. Доказано, что мужчины, которые следят за свой фигурой и едят здоровую пищу сохраняют мужскую силу на 20-25% дольше, чем их сверстники ведущие малоподвижный образ жизни и питающиеся вредными продуктами.

Обязательно необходимо сократить в рационе жирные продукты, такие как сметана, колбаса и бекон, так как имеющиеся в них жиры приводят к снижению синтеза тестостерона. Имеющиеся в этих продуктах питания белки можно получить включив в рацион любую рыбу, бобовые или другие морепродукты. Замечено, что в странах, где население традиционно употребляет в пищу много рыбных продуктов, мужчины сохраняют репродуктивное здоровье дольше.

Также отдельно стоит обращать внимание на физическую активность. Если нет возможности посещать регулярно спортзал, то нужно хотя бы раз в неделю выделять время (1-2 часа) на прогулку в лесу или парке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *