Учёные сообщили способы быстрого засыпания

Учёные сообщили о том, что исследования показали тот факт, что современные люди всё чаще сталкиваются с проблемами при засыпании. При этом данная тенденция с годами прогрессирует и может перейти в хроническое недосыпание, что негативно отражается на работе всего организма и в первую очень плохо отражается на мозговой активности.

Поэтому учёные сообщили три простых способа, которые позволят людям быстро засыпать.

Основным является способом является полный отказ от использования гаджетов за 1,5-2 часа до сна. Проблема заключается в том, что чрезмерная нагрузка на мозг во время просмотра информации в Интернете долгое время не даёт возможность расслабиться и уснуть. Также негативно на процессе засыпания отражается излучение исходящее от гаджетов, поэтому рекомендуется их не брать в спальню или располагать как можно дальше от постели.

Смотрите также:  Учёные определили лучшее время для сна

Для улучшения сна рекомендуется слушать спокойную музыку или шум природы. Также учёные рекомендуют перед сном читать бумажные книги или заниматься йогой. Использование лавандового масла в спальне поможет организму быстрее расслабится.

Самнологи заявляют, что правильная поза помогает человеку заснуть гораздо быстрее, однако их рекомендуется менять время от времени. Наиболее предпочтительными позами для быстрого засыпания являются:

  • — лёжа на спине, выпрямив ноги;
  • — поза «эмбриона», подогнув ноги;
  • — лёжа на спине, подняв ноги на стену.

Translate »
Top.Mail.Ru