Учёные сообщили способы быстрого засыпания

Учёные сообщили о том, что исследования показали тот факт, что современные люди всё чаще сталкиваются с проблемами при засыпании. При этом данная тенденция с годами прогрессирует и может перейти в хроническое недосыпание, что негативно отражается на работе всего организма и в первую очень плохо отражается на мозговой активности.

Поэтому учёные сообщили три простых способа, которые позволят людям быстро засыпать.

Основным является способом является полный отказ от использования гаджетов за 1,5-2 часа до сна. Проблема заключается в том, что чрезмерная нагрузка на мозг во время просмотра информации в Интернете долгое время не даёт возможность расслабиться и уснуть. Также негативно на процессе засыпания отражается излучение исходящее от гаджетов, поэтому рекомендуется их не брать в спальню или располагать как можно дальше от постели.

Для улучшения сна рекомендуется слушать спокойную музыку или шум природы. Также учёные рекомендуют перед сном читать бумажные книги или заниматься йогой. Использование лавандового масла в спальне поможет организму быстрее расслабится.

Самнологи заявляют, что правильная поза помогает человеку заснуть гораздо быстрее, однако их рекомендуется менять время от времени. Наиболее предпочтительными позами для быстрого засыпания являются:

  • — лёжа на спине, выпрямив ноги;
  • — поза «эмбриона», подогнув ноги;
  • — лёжа на спине, подняв ноги на стену.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *