Простые способы улучшения рациона питания

Европейские диетологи заявляют, что подавляющее большинство людей питается неправильно, из-за чего у них возникают различные проблемы со здоровьем. При этом число желающих питаться правильно с каждым годом увеличивается, но перед ними встаёт непростая задача по изменению пищевых привычек, поэтому диетологи разработали простые способы без ущерба для нервной системы улучшить рацион питания.

По словам диетолог самое главное не нужно резко в один день отказываться от всех «вредных» продуктов. Так как это принесёт большой ущерб психики и быстрее всего человек «сорвётся» и опять перестанет следить за свои рационом.

Нужно изменять привычки постепенно, к примеру, если вы любите мясо, то не нужно полностью от него сразу отказываться, начните заменять его 1-2 раза в неделю на бобовые, в которых белков такое же количество, а витаминов и полезных микроэлементов гораздо больше. Тоже самое касается любителей пиццы, не отказывайтесь от любимого блюда, просто выбирайте пиццу с грибами, фасолью или другими овощами.

Если вы являетесь ценителем картофеля фри, то картошку можно заменить на тыкву, и готовить её не в раскалённом масле, а в духовке. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, а если планируете готовить молочный или сливочный соус, то его можно заметить томатным соусом с честном. Вместо белого хлеба или булочек можно приобретать мультизерновой и цельнозерновой хлеб, он не только более вкусный, но и полезен для ЖКТ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *