Привычки человека напрямую влияют на сон

Издание Sleep опубликовало данные исследования проведённого в Гарвардской медицинской школе, которые показывают, что привычки человека напрямую влияют на сон.

Учёные утверждают, что они в течение 10 лет проводили анализ качества сна и привычки людей. В исследовании приняло участие более 50 тысяч человек, из них 1500 были постоянной контрольной группой.

Первоначально добровольцы проходили тестирование, в рамках которого выяснилось, что превалирующее большинство людей считает, что им мешает заснуть выпитая перед сном чашка кофе или чая. Тогда как выпивая небольшую дозу алкоголя или выкуривая сигарету они засыпают гораздо быстрее. Учёные проанализировали воздействие алкоголя, кофеина и никотина на организм человека в момент засыпания. Для более точного сбора данных контрольная группа должна была круглосуточно носить на руке браслет с датчиками.

Полученные в ходе эксперимента результаты стали для учёных большой неожиданностью. Оказалось, что кофеин стимулирующий нервную систему оказывает не столь значительное влияние на качество сна, но увеличивает процесс засыпания в среднем на 15 минут. Тогда как алкоголь и никотин наоборот провоцируют нарушения сна. Люди выкуривающие сигарету перед сном в среднем засыпают на 30 минут дольше, а те кто выпивать по 50-100 грамм алкоголя засыпают быстрее, но их сон более тревожный, они чаще просыпаются посреди ночи, и в среднем недосыпают порядка 45 минут.