Простые способы больше двигаться и меньше сидеть

Европейские учёные выяснили, что у офисных сотрудников проводящих в сидячем положении более 6 часов, из-за малоподвижного образа жизни, риск ранней смерти на 23% выше. Так как сидячая работа вызывает как минимум 14 опасных заболеваний, в их числе онкологические.

Поэтому медики разработали простые способы, которые позволят офисным сотрудникам меньше сидеть и больше двигаться, при этом не снижая качество труда.

Во первых необходимо как можно чаще ходить пешком. В современном мире большинство пользуется автомобилями даже если нужно преодолеть расстояние менее 1 километра. Необходимо же взять себе за правила такие расстояния проходить пешком. Если вы добираетесь до работы на машине, то припаркуйте её за квартал от офиса, а если приезжаете на общественном транспорте, то выходите на одну остановку раньше. Преодоление такого расстояние займёт у вас максимум 10 минут, и при этом даст колоссальный заряд вашему организму.

В офисе сотрудникам очень часто приходится общаться по телефону. Возьмите за правило делать это стоя, встаньте с кресла и немного походите, эти действия разгонят кровь в организме и увеличит её прилив к тканям. Также старайтесь обедать не за рабочем столом, а в специальных местах. Используйте любую возможность, чтоб пройти хотя бы 10-15 метров.

Современный мир предлагает массу удобств, в том числе и заказ продуктов с доставкой на дом. Откажитесь от этого сервиса, так вы не только сэкономите деньги на доставке, но и сможете ходя по магазину скинуть лишние килограммы.