Как преодолеть осеннюю хандру и депрессию

По заявлению учёных, большинство людей хорошо переносит любое время года, но есть те кто с наступлением осени практически теряет ощущение радости, для них меркнет всё и вызывает апатию. Для таких людей специалисты составили рекомендации, которые помогут преодолеть осеннюю хандру и предотвратить депрессию.

Самое главное для предотвращения хандры — это нормализация сна. Необходимо ложиться спать до полуночи, предварительно помещение нужно проветрить, выключить полностью освещение и создать по возможности полную тишину.

Осенью также необходимо изменить привычный рацион питания, добавив в него больше витаминов «Д» и «Е», а так же омега-3 кислоты. Всё это в больших количествах имеется в жирной рыбе, мясе, орехах и яйцах.

Чтоб предотвратить нужно чаще бывать на свежем воздухе и завести новое хобби. Спокойные прогулки в парке могут вас вдохновить на новые виды бизнеса, к тому же они очень полезны для здоровья. При этом новое хобби не даст вам расслабится и принесёт массу удовольствия, практически не оставив места для хандры и беспочвенных переживаний.

Также специалисты рекомендуют научится радоваться даже самым мелким позитивным вещам происходящим в вашей жизни, а об обидах наоборот забывать как можно быстрее, не «раздувая» их до вселенского масштаба.