Медики назвали три основные причины бессонницы

Европейские медики проводили исследования и смогли назвать самые основные причины бессонницы у современных людей. В случае, если у вас возникают проблемы со сном, то рекомендуем с ними ознакомится.

По словам учёных, если у человека нет каких-либо заболеваний не позволяющих ему уснуть, то необходимо искать причину во внешней среде, а именно главной причиной бессонницы является неправильный температурный режим в помещении. Превалирующее большинство людей старается чтоб в их спальне было как можно теплее, особенно в зимний период, но это неправильно. Для полноценного сна в спальне температура воздуха должна быть в районе 16-19 градусов тепла по Цельсию, повышение даже на 2-3 градуса может вызвать проблемы со сном. В тоже время не рекомендуется спать в помещении, где температура воздуха ниже 12 градусов.

Смотрите также:  Какие болезни могут вызывать смартфоны?

Второй по популярности причиной бессонницы является увлечение современных людей гаджетами. Медики рекомендуют как минимум за 1 час до сна отложить все электронные устройства, не смотреть ленту соцсетей, не читать новости и не смотреть видеоролики на Ютуб. Этот простой шаг за неделю поможет нормализовать сон.

Третьей причиной является стресс. По словам медиков, необходимо научится с ним справляться и прекратить дома думать о работе, в случае если человек самостоятельно не может справиться со стрессовой проблемой, то ему необходимо обратиться как можно быстрее к специалисту, так как если стресс длится продолжительное время, то он может перерасти в депрессию и принести негативные после всему организму.

Смотрите также:  Учёные сообщили способы быстрого засыпания

Translate »