Полезные привычки, продлевающие жизнь на 10 лет

Сотрудники Амстердамского университета прикладных наук заявили о том, что им удалось выявить полезные привычки, которые доступны каждому человеку и могут продлить его жизнь минимум на 10 лет.

По словам учёных, они проводили свои исследования более 25 лет, в нём приняло участие порядка полумиллиона добровольцев в возрасте от 50 лет. В результате выяснилась, что самыми вредными привычками уменьшающими продолжительность жизни человека являются — алкоголь, курение, лишний вес, вредная еда и дефицит физической активности.

В тоже время добровольцы, которые вели хотя бы частично здоровый образ жизни прожили заметно дольше, чем те кто злоупотреблял вредными привычками. Те же кто 100% придерживался системы ЗОЖ жили в среднем до 82 лет (женщины 84, мужчины 81), что на 10 лет дольше, чем те кто иногда позволял себе вредные привычки.

Таким образом учёные доказали, что самыми полезными привычками, способными продлить жизнь являются — регулярная физическая активность и правильное питание.

Стоит напомнить, что в конце 2019 года американские учёные опубликовали доклад, в котором утверждалось, что продлить жизнь помогает прерывистое голодание. К примеру, 5 дней вы можете питаться как вам больше нравится, а потом 2 дня голодаете. Такой способ голодовки избавляет людей от висцерального жира, что позволять лучше работать сердечно сосудистой системе и в конечном итоге продлевает жизнь.