Полезные привычки, продлевающие жизнь на 10 лет

Сотрудники Амстердамского университета прикладных наук заявили о том, что им удалось выявить полезные привычки, которые доступны каждому человеку и могут продлить его жизнь минимум на 10 лет.

По словам учёных, они проводили свои исследования более 25 лет, в нём приняло участие порядка полумиллиона добровольцев в возрасте от 50 лет. В результате выяснилась, что самыми вредными привычками уменьшающими продолжительность жизни человека являются — алкоголь, курение, лишний вес, вредная еда и дефицит физической активности.

В тоже время добровольцы, которые вели хотя бы частично здоровый образ жизни прожили заметно дольше, чем те кто злоупотреблял вредными привычками. Те же кто 100% придерживался системы ЗОЖ жили в среднем до 82 лет (женщины 84, мужчины 81), что на 10 лет дольше, чем те кто иногда позволял себе вредные привычки.

Смотрите также:  Распространённые мифы о коронавирусе из Китая

Таким образом учёные доказали, что самыми полезными привычками, способными продлить жизнь являются — регулярная физическая активность и правильное питание.

Стоит напомнить, что в конце 2019 года американские учёные опубликовали доклад, в котором утверждалось, что продлить жизнь помогает прерывистое голодание. К примеру, 5 дней вы можете питаться как вам больше нравится, а потом 2 дня голодаете. Такой способ голодовки избавляет людей от висцерального жира, что позволять лучше работать сердечно сосудистой системе и в конечном итоге продлевает жизнь.

Translate »
Top.Mail.Ru