Занятия лёгким бегом продлевают жизнь на треть

Австралийские учёные заявляют, что регулярные занятия лёгким бегом (трусцой) способны продлить жизнь человека на треть.

По словам учёных, они начали свои исследования 5 лет назад, после того как выяснили, что страдающие от диабета, рака и различных патологий сердца живут гораздо дольше, в случае если они совершают регулярные пробежки на свежем воздухе. В ходе исследования были проведены не только клинические испытания с участием добровольцев, но также проанализирован большой объём научных работ учёных со всего мира, которые непосредственно изучали влияние бега на состояние здоровья человека.

В результате был сделан вывод о том, что лёгкие физические нагрузки положительно влияют на состоянии организма человеке, а снижения порога смертности можно добиться если в неделю заниматься лёгким бегом всего 50 минут. При этом учёные подчёркивают, что больше времени, для продления жизни, бесполезно. 50 минут в неделю это самый эффективный временной период, который можно разбить на 2-3 части.

Смотрите также:  Как снизить негативное влияние смартфонов на здоровье

Напомним, что ранее российские учёные заявили, что людям с низкой физической активностью не рекомендуется резко наращивать темпы активности. В случае, если человек планирует заняться даже лёгким бегом на короткие дистанции, то ему для этого сначала необходимо подготовить организм, занимаясь ежедневно простой ходьбой с увеличением протяжённости маршрута. И только после того как человек сможет без напряжения пройти спокойным шагом 1 км, он может приступать к лёгкому бегу.

Translate »
Top.Mail.Ru