Продукты, которые могут улучшить настроение во время карантина

Психологи заявляют, что самоизоляция во время эпидемии коронавируса может принести негативные последствия для психологического здоровья человека, так как вынужденный карантин заставляет людей находится в одном помещении довольно продолжительное время, вследствие чего у подавляющего числа людей ухудшается настроение и появляется стрессовое состояние, которое может привести к паническим атакам, психозу и т. п. заболеваниям.

Поэтому медики назвали продукты, которые могут улучшить настроение во время карантина, уменьшить состоянии стресса и принести наибольшую пользу для здоровья человека.

В частности они отдельно обращают внимание на тот факт, что необходимо обязательно включить в свой рацион продукты содержащие жиры омега-3. Данные жиры способствуют снижению уровня агрессии и депрессивности. Больше всего их содержится в жирной рыбе.

Смотрите также:  Учёные рассказали, как женщинам бросить курить

Плюс к этим жирам нужно разнообразить своё меню зелёными овощами, которые вырабатывают в организме большое количество серотонина. Идеально для этого подходят такие овощи как — брюссельская капуста, брокколи и шпинат.

Также положительное влияние оказывают йогурт, кефир, цельные зерна. Кроме того, поднять настроение может употребление шоколада, сладкого чай или кофе, однако, употреблять эти продукты следует весьма умеренно.

Translate »
Top.Mail.Ru