Если у вас сидячая работа, следуйте этим советам

Многие люди проводят свое рабочее время в сидячем положении. В то же время малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. И это независимо от того, регулярно ли вы занимаетесь физическими упражнениями в нерабочие часы или нет. К счастью, применение некоторых советов на практике может помочь нам улучшить эту ситуацию.

Озабоченность властей Великобритании в связи с этим фактом такова, что по их заказу медиками было подготовлено специальное руководство. Это руководство содержит некоторые рекомендации для людей, которые имеют сидячий труд.

Поднимитесь по лестнице, а не на лифте

Делайте минимум раз в час вращательные движения, чтобы размять основные суставы и предотвратить возможные неудобства или повреждения.

Смотрите также:  Самый негативный фактор мешающий худеть

Время от времени вставайте, чтобы размять ноги

Работайте не менее двух часов в положении стоя. Если это возможно, идеальным было бы даже провести не менее четырех часов в положении стоя

Компании должны иметь возможность предоставлять офисы, где можно работать как стоя, так и сидя. Таким образом, рабочие могут менять позиции. В скандинавских странах уже давно установлены такие офисы, если в вашей компании такой возможности нет, то старайтесь чаще двигаться — общайтесь с коллегами в живую, а не по скайпу или электронной почте.

Translate »
Top.Mail.Ru