Причины, по которым вы чувствуете себя уставшим и разбитым

Учёные заявляют, что если у человека нет хронических заболеваний в стадии обострения, если он ведёт здоровый образ жизни, то он чувствует себя бодрым и эмоционально готовым к различным свершениям. Однако, даже у таких людей могут причины, которые заставляют их чувствовать себя уставшими и разбитыми.

1. Недосыпание.

Если вы систематически спите менее 8 часов в сутки, то вам 100% грозит депрессия, а первыми её признаками будет усталость и раздражительность. Учёные отмечают, что более негативно недостаток сна отражается на женщинах.

2. Избыток кофе.

Вы думаете, что чем больше кофе тем вы более работоспособны? Это ошибка, в день рекомендуется выпивать не более 4 чашек кофе, тогда этот напиток будет действовать тонизирующее. При увеличении количества кружек энергия поступает не от напитка, а из резервов организма, тем самым быстрее каждая последующая кружка делает человека более уставшим.

3. Нервное напряжение.

Стрессу подвержены все современные люди, каждый человек справляется с ним по своему. Однако, если стресс хронически и «наступает по разным фронтам» — дома, на работе и т. п., то организм быстро выгорает и человек чувствует себя уставшим и разбитым. Не пытайтесь снимать стресс алкоголем, эффект минимальный, а количества негативных последствий может быть колоссальным.