Почему бананы рекомендуют есть спортсменам?

Банан — любимый фрукт многих людей из-за его мягкого вкуса и текстуры. Кроме того, он приносит значительную пользу людям занимающимся спортом. Обычно спортсмены высокого уровня потребляют этот фрукт до, во время и после соревнований.

Углеводы, содержащиеся в банане, помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Эти питательные вещества также способствуют резервированию мышечного и печеночного гликогена. Приём этого плода во время тренировки может увеличить результативность и выносливость.

Кроме того, банан содержит в своем составе значительное количество калия. Этот минерал обеспечивает электролитный баланс у спортсмена. Он также позволяет регулировать кровяное давление, чтобы оно не повышалось в результате высокого приема натрия.

Наконец, следует подчеркнуть, что банан — это плод, который можно есть многими способами. оон обладает хорошими органолептическими качествами. Можно употреблять в сыром виде, также ввести его в коктейли или добавлять в пироги. Есть много рецептов тортов и печенья с этим фруктом, где банан является основным ингредиентом.

Однако, при всех плюсах бананов стоит помнить, что нельзя их употреблять в больших количествах, так как это может вызвать проблемы с пищеварением. Медики рекомендуют не превышать норму в один килограмм не чищенных бананов в сутки.

Translate »
Top.Mail.Ru