Какие продукты помогают человеку быстро заснуть

Согласно статистике каждый второй человек на земле имеет или имел проблемы со сном. Причин появление бессонницы огромное количество, основной же является стресс, который сопровождает современного человека практически постоянно.

Европейские учёные заявляют, что можно побороть стресс и бессонницу разнообразие в свой рацион питания, а именно они назвали продукты, которые помогают заснуть. Ими оказались — фисташки, бананы, чернослив и инжир.

Самым доступным продуктом является банан, он богат калием и магнием, которые помогают в расслаблении мышц, что способствует быстрому засыпанию. Однако, диетологи не рекомендуют употреблять бананы на ночь, так как они весьма калорийны и могут негативно повлиять на снижение веса.

Вместо этого они советуют перед сном пить ромашковый чай, который обладает теме же, что и банан свойствами, плюс к этому помогает организму быстрее справится со стрессом. Инжир является источником магния, но к сожалению его можно приобрести не во всех регионах.

Чернослив запускает в организме синтез мелатонина, а фисташки содержат его. Если употреблять регулярно за час до сна чернослив или фисташки, то организм сам начнёт процесс подготовки ко сну. Однако, стоит помнить, что перед сном можно съедать не более 30 грамм данных продуктов, притом фисташки не должны быть солёными или иметь другие приправы.

Translate »
Top.Mail.Ru