Продукты для улучшения циркуляции кровообращения

Поддержание или даже улучшение здоровья кровообращения имеет основополагающее значение для предотвращения многих сердечных заболеваний и хорошего здоровья в целом. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются одной из основных причин смерти в развитых странах.

Через кровеносную систему кровь течет по всему телу, питательные вещества и кислород поступают в клетки, а отходы удаляются. Поэтому мы расскажем вам о различных свойствах продуктов, которые нужно употреблять если хотите улучшить здоровье кровообращения.

Поддержание адекватной диеты может помочь иметь хорошее сердечно-сосудистое здоровье, согласно различным исследованиям.

1. Лимон — плод, богатый витамином С, который необходим для образования коллагена и эластина. Эти вещества имеют белковый характер и помогают укреплять стенки капилляров.

Пить воду с добавлением лимонного сока по утром — это хороший вариант для улучшения здоровья кровообращения. Кстати, если вы можете добавить немного цедры, это еще лучше, потому что в ней больше антиоксидантов.

Если это слишком кисло для вас, другой вариант — добавить немного лимонного сока в салат, в качестве заправки. Антиоксиданты, содержащиеся в этом цитрусе, помогут уменьшить окисление липопротеина, что может быть связано с более низким риском развития атеромических бляшек.

2. Куркума — эта специя обладает противовоспалительными свойствами, как показано в статье, опубликованной в журнале Molecules. Значительная часть его преимуществ для улучшения здоровья кровообращения обусловлена его антиоксидантным эффектом для смягчения действия свободных радикалов и токсичных агентов в организме.

Обычно организм нейтрализует свободные радикалы, которые происходят естественным образом. Однако, если их производство слишком велико, в организме появляются повреждения, такие как :

  • Повышенный риск развития рака.
  • Ускорение старения.
  • Повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Болезнь Паркинсона, Альцгеймера, атеросклероз и диабет.

3. Имбирь. Регулярное употребление имбиря помогает укрепить иммунитет и активизирует кровообращение. Рекомендуется употреблять свежий или сушеный имбирь ежедневно, в соусах, овощных супах или настоях.

4. Семена подсолнечника богаты здоровыми жирами и природными антиоксидантами, такими как витамин Е. Помимо этого в них имеются жирные кислоты и витамин Е. Этот характеризуется их высокой антиоксидантной активностью. Потребляя ложку семян подсолнечника в день, вы сможете покрыть свои потребности в витамине Е и улучшить здоровье кровообращения.

Кроме того, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этих продуктах, помогают уменьшить системное воспаление, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистой системы, согласно исследованию, опубликованному в журнале Expert Review of Clinical Pharmacology.

5. Чеснок — это пища, которая обладает антикоагулянтными свойствами, то есть помогает крови лучше циркулировать по кровеносным сосудам и предотвращает образование свертываемости крови. Поэтому, как и лук, он стимулирует кровообращение. Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, рекомендуется есть один зубчик чеснока в день. Делая это, мы избегаем распада содержащегося в нем инулина.

6. Питьевая вода в изобилии полезна для улучшения здоровья кровообращения и других функций организма, поскольку она имеет основополагающее значение для жизни. Вода помогает выводить токсины из организма, что, несомненно, помогает улучшить здоровье кровообращения и предотвратить образование свертываемости. Поэтому рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды в день, чтобы организм хорошо увлажнился и мог переносить необходимые питательные вещества во все органы и ткани.

7. Польза орехов для сердечно-сосудистого здоровья более чем известна. Однако необходимо контролировать их количество из-за наличия жиров. Орехи имеют высокий уровень витамина B3, который помогает улучшить кровообращение. Кроме того, их жирные кислоты тормозят холестерин и воспаление системы кровообращения.

8. Помидоры, арбуз и дыня

Эти продукты содержат ликопин, антиоксидант, который стимулирует кровообращение и предотвращает проблемы с сердцем, а также окисление липопротеина. Кроме того, помидоры предотвращают сосудистые заболевания, такие как артериосклероз, и препятствуют образованию жира в крови.

Translate »
Top.Mail.Ru